L’ alimentazione del nuotatore è caratterizzata dall’ orario in cui nutrirsi e dalla qualità degli alimenti, ad esempio se il nuotatore deve sostenere un allenamento o una gara dopo le tre del pomeriggio, non può mangiare nel solito orario in cui si pranza, è opportuno invece che faccia una sana colazione a base di latte [...]

Il ciclismo è uno degli sport che richiede all’ ateleta un alto consumo di calorie, ovvero 10 al minuto circa; spesso però, se l’ atleta è stanco non è colpa dell’ alimentazione scorretta, ma di uno scarso allenamento fisico.
Nel momento dello sforzo, se l’ alimentazione dell’ atleta è insufficiente, il corpo ricava l’ energia necessaria [...]

Il Pilates è una ginnastica positiva sia per il corpo sia per la mente, la quale permette di raggiungere una perfetta silouette, rinforza la muscolatura e rilassa la mente.
Nasce da Joseph Hubertus Pilates, il quale in prigionia cercò di aiutare i muscoli dei suoi compagni, una volta uscito con l’ aiuto della moglie fece conoscere [...]

Ecco alcuni consigli per eliminare in modo graduale il grasso corporeo in eccesso ed aumentare la massa magra:
- innanzitutto, come primo consiglio è opportuno diminuire gli alimenti ricchi di zuccheri e di grassi saturi, adottando invece l’ abitudine di sostituirli con alimenti integrali; assumere molta frutta e verdura, prediligere le carni bianche o magre, i [...]

I dolori muscolari che si manifestano dopo un’ attività fisica, come la corsa, possono avere cause diverse e per questo è opportuno migliorasre il proprio metodo di allenamento.
Il dolore muscolare da sforzo si manifesta generalmente mentre si pratica l’ attività fisica e può interessare uno o più muscoli; le cause principali sono da attribuire o [...]

Risulta essere il più frequente trauma muscolare relativo all’ arto inferiore, in particolare è molto comune si manifesti negli sport come la pallavolo, la pallacanestro, il calcio e la corsa; nella maggior parte dei casi dopo questo trauma, anche se correttamente curato,  rimane sempre un particolare dolore che limita la funzionalità motoria; questo accade perchè [...]

Il crampo è una contrazione dei muscoli involontaria, dolorosa e si manifesta senza preavviso; il fattore principale che determina i crampi è la fatica, non a caso si manifestano soprattutto dopo un’ attività fisica o mentre la si sta praticando, ma i crampi possono presentarsi anche se si ha un’ eccessiva sudorazione o problemi circolatori.
Non [...]

Le classiche e fastidiose maniglie dell’ amore sono originite dall’ accumulo di grasso nell’ addome soprattutto negli uomini, tuttavia non si presenta come un semplice fastidio estetico, ma con l’ eccesso di grasso si rischia anche  di diabete, malattie coronarie, ipertensione e alcuni tipi di tumore.

Per contrastare questo inestetismo che può comunque provocare l’ insorgere [...]

Innanzitutto per rimetterci in forma con l’ arrivo della bella stagione, è utile curare innanzitutto l’ alimentazione, cercando di limitare o meglio eliminare, tutti gli alimenti che contengono grassi, zuccheri, cibi fritti e insaccati, privilegiando invece frutta e verdura.
In questo periodo che precede l’ estate è utile magari intraprendere una dieta dimagrante se abbiamo preso [...]

Lo sci e altri sport invernali si praticano sempre più spesso, tra i giovani, i bambini e gli adulti; le tecniche di base sono semplici da imparare; quando si scende per il pendio coperto di neve (che può essere sia naturale che artificiale), si deve muovere gli sci in direzioni diverse per cambiare la direzione [...]